健康に気を使いませんか|コレステロール値を効果的に下げる食事法

夫婦

意外な効能とサプリメント

魚

認知症やうつ病にも効く

DHAは多くの雑誌や広告などで取り上げられることで、健康に良い成分ということが、一般の人に広く浸透しました。必須脂肪酸であるDHAは、脳や血液に効果があることはよく知られていますが、他にも多くの効果をもたらしてくれます。認知症には脳血管型認知症とアルツハイマー型認知症の2種類があります。DHAはこの2つの認知症に効果があると言われています。認知症の効果的な治療法は少ないので、DHAによって少しでも認知症を予防することが出来るというのは朗報です。DHAがうつ病にも効くことも、フィンランドのある調査結果で分かっています。魚を定期的に食べる人は、食べない人に比べて6割前後うつになる確率が低いそうです。DHAは脳や目に良いだけでなく、認知症やうつ病の予防にも繋がる成分なのです。

サプリの選び方が肝になる

様々な健康効果があるDHAですが、定期的に摂取することは簡単ではありません。日本人は魚を多く食べる民族です。しかし、食事の欧米化などで魚を食べる機会が少なくなっているという現状があります。そんな時に便利なのがサプリメントで摂取するという方法です。最近では、ドラッグストアなどで多くのサプリメントが売られています。しかし、どのサプリメントを選べば良いか迷ってしまう人がいるかもしれません。気を付けることは、値段で選ばないことと容量の多すぎる物は避けるということです。多くのメーカーがDHAのサプリメントを作っていますが、それぞれに含有量が違うなどの特徴があります。安いものは含有量が少ない場合が多いので注意が必要になります。また、DHAは酸化しやすいという特徴があるので、大容量タイプではなく小さめのタイプを選んだ方が良いでしょう。